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③避免长时间使用计算机、电玩或看电视、阅读。
④在眼睛干涩的情况下，应少戴或不戴隐形眼镜，如果必须要戴，也要尽量减少佩戴的时间。
⑤平时可以做眨眼，这个动作可以让眼睛得到保湿。
5水润女人之食物篇
爱美的白领美眉都知道，食物和皮肤之间有着密切的联系，那么，哪些食物是皮肤最喜欢的呢？专家为我们总结出了以下10种：
①西兰花。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
②胡萝卜。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。
③牛奶。它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
④大豆。其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
⑤猕猴桃。富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
⑥西红柿。含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
⑦蜂蜜。含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
⑧肉皮。富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
⑨三文鱼。其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
⑩海带。含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。
6水润女人之蜂蜜篇
蜂蜜是一种营养丰富全面的食物，如今把它用来美容护肤的人相当多。营养学专家指出，蜂蜜是一种弱碱性食物，富含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机物，还含有一定数量的维生素B1、B2、B6，用作护肤品，可以与弱酸性质的皮肤中和，起到抑菌、防止暗疮的作用。另外，蜂蜜是最好的天然保湿品，直接将其涂在皮肤上，能防止皮肤皲裂。
专家分别为3种皮肤类型设计了3种不同的蜂蜜护肤法：
●干性皮肤
材料：鸡蛋1个、蜂蜜1茶匙、柠檬半个、麦芽油少许。
方法：鸡蛋取蛋白，柠檬去皮后榨汁，然后将柠檬汁、蜂蜜、蛋白和麦芽油放进碗内搅拌，均匀涂在脸上，10～20分钟后洗去。
●中性皮肤
材料：蜂蜜1茶匙、新鲜笋汁1匙、酸奶75毫升。
方法：把所有材料混合调匀，均匀涂在脸上，20分钟后洗净。
●油性皮肤
材料：木瓜1/4个、蜂蜜1茶匙、橄榄油数滴。
方法：把所有材料一并搅拌成浆液，把浆液敷在脸上，避开眼周，20分钟后洗净。
专家提醒：蜂蜜只有在真空条件下进行调制，效果才最好。如果在家自己做蜂蜜护肤品，建议每周使用不超过2次，并且调制完毕后要马上使用，不能隔夜。
参考文献
宋专茂．心理健康测量．广州：暨南大学出版社，2005
常桦．拯救心灵．北京：华文出版社，2004
杨继宗，潘桂花．强迫症与疑病症．上海：上海科学技术出版社，2002
沙夫．心理治疗与咨询的理论及案例．北京：中国轻工业出版社，2000
赵鑫珊．病态的世界．上海：上海人民出版社，2003
曾文星．青年人的心理与治疗．北京：北京医科大学出版社，2001
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时髦病自治手册
作 者 丛 林
书籍简介
如今的社会，随着生活水平的提高，人们身体上的疾病少了，但是心理上的毛病却越来越多。强迫症、饮食紊乱综合症、恐惧症、焦虑症、抑郁症、孤独症、失眠症、嗜睡症等等，花样百出，让人眼花缭乱，一不小心，各种各样的新毛病就缠上身来。因此，是要好好了解一下自己的时候了。本书正是专为这些时髦病而著的，从每一种时髦病的概述、高发人群、典型病例以及治疗方法等方面讲解，深入浅出，把趣味性和专业性有机结合，既让读者阅读得下去，又能达到治疗的目的。
中国纺织出版社出版
1第一部分：
总是莫名其妙地强迫自己记住一些无关紧要的事情；有的时候忽然会产生狠狠吃一顿的想法，即使当时自己并不饿； 听到自杀、犯罪甚至是某地发生的灾难性事故就会烦心很长时间，无法不去想；担心自己的衣服穿得不对，经常检查扣子是不是扣错了；做事做得很慢，一是因为要反复检查是不是做错了，二是因为注意力经常无法集中。出现这些状况，不一定代表你肯定得了强迫症，但是你肯定是有这个倾向了。
第1节：痛苦的反反复复
第2节：什么是强迫症
第3节：强迫症的高发人群
第4节：行为强迫症
第5节：甩开强迫
第6节：心理治疗方法
第7节：调节情绪的食物
第8节：饮食紊乱者
第9节：饮食紊乱综合症
第10节：高发人群
2第二部分：
这种过度贪食导致的后果是显而易见的，无法保证减肥倒在其次，胃溃疡、消化不良等病症都有可能出现，令人痛苦不堪，同时还伴有情绪障碍，如自责、焦虑、抑郁等，因此神经性贪食症与抑郁症的关系很密切。一旦患上一定要找心理医师诊治，同时患者必须密切配合，才有望获得较满意的治疗效果。心理医生建议，患者及家人要认识到这是一种疾病，而不要认为这只是嘴馋或是一种不良的饮食习惯，要及早发现及早诊治。
第11节：要成绩不要食欲
第12节：专业治疗
第13节：四季基本饮食守则
第14节：巧手做菜轻松减肥
第15节：恐惧症的分类
第16节：职场新人恐惧症
第17节：性病恐惧症
第18节：控制恐惧
第19节：喝出来的健康
第20节：科学饮水小贴士
3第三部分：
过度追求十全十美的人要求自己所做的每一件事都要完美无缺，因此他们把自己的全部精力都放在所追求的事物上，往往有很强的占有欲、控制欲。具有完美主义倾向的人在一件事情尚完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，不论在任何情况下都非得做到今日事今日毕不可，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，如果别人不能达到他的满意标准的话，他也会觉得如坐针毡，一定要亲手做到自己满意为止。
第21节：焦虑症的主要症状
第22节：知识焦虑症
第23节：毕业焦虑症
第24节：预防与治疗
第25节：减轻焦虑的运动法
第26节：健康果汁“特效榜”
第27节：心理感冒
第28节：抑郁症的后果
第29节：下岗抑郁症
第30节：社会支持
4第四部分：
我们不能忽视那些可能导致情绪低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食欲不振，听任自己处于不良的生理状态，就很容易出现低落情绪，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。失眠是低落情绪的一种很普遍的后果，反过来它又能使你容易发作抑郁症。在抑郁症发作期间，你很难对失眠采取什么直接的对策，因为你需要集中精力对付抑郁症。因此在你情绪较好的时候，就应该养成良好的睡眠习惯。
第31节：自我及时强化法
第32节：食用早餐几大误区
第33节：你感觉孤独吗
第34节：孤独与人际交往
第35节：电视孤独症
第36节：都市人孤独综合症
第37节：变孤独为力量
第38节：夏天多吃顺气食物
第39节：睡眠紊乱症
第40节：焦虑性失眠
5第五部分：
克莱恩…顾文症候群是一种多发于青少年的疾病，男性比女性更为高发，临床症状表现为发作性嗜睡，并伴有食量的增加和性欲的增加等症狀。症状发生通常为突然（几小时之內）或逐渐的（数天之內）产生嗜睡的症状，并伴有心智状态的改变，尤其是躁动不安。嗜睡症状的持续时间可短至一天，也可以长达30天，但通常的典型表现为四到七天。并且每隔一段时间会重复发作，通常为数月。同时，嗜睡症的发病频率会随着年纪增大而减少。
第41节：促进睡眠的饮食
第42节：判断嗜睡症
第43节：夜晚呼吸暂停
第44节：警惕经行嗜睡
第45节：保护眼睛的食物
第46节：中毒的白领好可怜
第47节：白领病症
第48节：办公室综合症
第49节：短信综合症
第50节：时间综合症
第51节：戒除网瘾
第52节：水润女人之身体篇
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