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常顺利起来。自己也是因为受到奇异感觉的鞭策。即使如此，
仍然打了四五次很大的呵欠。
每天早晚两次朗读《古事记》。这是件非常愉快的事情。
盼望着读书时间到来，直等得焦急难耐。‘象最近这样喜爱读
书的情况，过去还不记得有过。
第3天，早上拿起抹布和水桶的时候，觉得非常高兴。就
和学生时代升级之后，领到新书时的感觉普不多。但是，工
作开始不久，就厌烦起来。＋这时，脑海中突然闪电似地闪过
了“我还没有树立起自发的主动工作的意愿，这样是不行
的”这样的恐怖感。随后再次章起抹布时，嫌恶的心情已云
消雾散j趣味也由衷而生。发生这样的变化，大约经过了三、
四分钟。由不愉快转变为有兴趣，是在什么情况下变化过来
的，真还闹不清楚。只不过从此之后再工作时，显然能觉察
得到已经很自然地涌现出趣味来。
早饭后洗了碗筷，还又自己做了午饭和晚饭。历来认为
这样的工作不应该由男人来干而鄙视它。今天却毫无咎心之
处，反倒有趣起来。
早晨，先生告诉让我剪除藤蔓枝条，在和先生应对时，稍
微有些脸红。这已经是一个老毛病r。不论什么时候，一和
上面的人们对话，就要红脸，而且言语和动作也变得不自然
起来。
今天上午修理了储藏室的踏板，还耕了田。这两件事情
都是非常化费力气的工作。
下午洗衣服、磨菜刀、做饭、拿抹布擦像俱、打扫院落
等^最难办的是投有工作或找不到工作的时候。在找到新的
工作时，特别是在找到足谁也还设有干过的t作时，总要涌
现出一股难以言表的快感。快要到了做晚饭的时候，想到最
好别人不干才好时，有些沉不住气。在我做饭时，忽然昕到
先生家中的人说：“今天已经根晚了，就由我来烧洗澡水好
了。”心想：“这可糟了，”和做饭相比，烧洗澡水的工作量比
较大，如果能够更早听到这话，就由我来干好了。倘若是往
常，仍会把它当做是件无聊的工作，经过一番认真地思考，还
是由自己把它于完。工作很快结束了。到找到下一项工作为
止，手头闭得十分难受。因此，在一件t作开始之后，只好
慢慢地进行，借以拖延一下时间二
晚饭时，近来少有地大屹‘r一顿。因为X×君出院，到
门口去进行。当时的场面，就连微暗的街道上的檐灯，似乎
也受到了感动。在不断期待着美好未来的同时，浸机在目前
从容不迫，悠然白得的生恬感受之中。体味到这些，真有说
不出的喜悦，整夜心安理得，扎扎实实地睡到天明。
（精神状况逐渐有所变化，望能注意切莫拘泥于理论，把
自．己的情况机械地与理论对照，勉强甩它来矫正自己那里好
那里不好。最好切奠如此。但愿能顺应自然，保持安心经时
缓日的情绪就很好=要逐渐领会某种体验，在此基础上才能
形成正确的理论。如果把理论放在首位，就必然要陷入错误，
一味深入迷雾之中）。
第4天，入院以来，从未象今天这样心情愉快地睡过觉。
然而，从比例卜讲？茸正熟睡的时间却觉得很少。早起，…朗
读《古事记》，毫不愉快，毫无兴趣。同样是朗读，临睡前这
次不象早晨那样，涌现不出多少兴趣。尽管并不勉强要求领
会书中的意思，怛每天早上阅读却能自自然然地涌现出一犊
必趣，真是奇怪，
早饭后去大便，过去上便所时，不有意识地特别用力气
就不能排便，或静坐等待很久，或揉腹赶压，有时也急得发
火。今天却自然地上了便所。昨天一天忘记了上便所。回想
起来，虽曾去过两次厕所，却未曾通便。过去只要一不通便，
就心情不佳睁每当有什么情绪变化的时候；例如头痛，或和
一一。214 …
别人说话未能充分理解的时候，就一定要归咎于末酒便。但
是昨天虽然未曾通便，但却未曾引起什么其他的情绪变化。
上午在厨房干完后，又刷洗了拖鞋等。因为历来一直未
曾＇=过这些活，因此是在不满意中渡过的。午前还和先生谈
了大约有一个小时的话。主要意思是：“如果羡慕别人，就必
须在各个方面都具备和他同样的决心。如果做不到这样，那
就不必羡慕了。只羡慕别人邵良好的结果，不考虑人家那费
尽心血的奋斗过程，这是不符合道理的。”
“神经质者因为欲望和实践之间的距离太大，经常为此而
产生烦闷。能够使欲望与实践经常保持一致才好”等。按我
目前的态度而言，这是特意为我选用的道理，是最适合我现
在状态的言语。
午饭后，大部分时间干丁些实际』作，渡过了愉快的半
天。在清扫拖鞋箱、门厅和前门的时候，干的是既扎实叉迅
速。另外还自动拭了例如烧洗澡水、擦自行车、扫院子等很
多工作。
上午先生和其他患者一起掏了人粪尿。我虽然也去那儿
看过，但却未能_t动去干，
晚间在糊纸袋的过程中，终于想起要把自己的意见讲给
先生听。于是，照老习惯用很快的口气，一古脑儿说了出来。
主要说明先生这儿的教育活动和军队教育有很多相似之处。
随后，虽然感到象这样的一些不合时宜的话不谠为好，但却
从心灵深处略略涌现出了喜悦的情绪。似乎觉得说的这些话
的意思还满可以，便舒舒服服地安心去睡觉。
第5天，昨夜迅速入睡。醒来后，大脑的麻痹感也消失
了，因为一时高兴，心脏突然强烈跳动起来。由于这一阵子
的喜悦，连昨夜以来的梦全都忘掉，回想不起来了，不过经
… 215 …、
过一两分钟后，麻痹感叉轻度出现。“喜悦之后，必然出现悲
伤这样相反的心理活动。喜悦和悲伤，是在一个波长之内的
波峰和波谷。悲与喜完全是同一事物的变化”。我回想起了先
生如上的教导。早饭前，先生叉作丫大意如下的讲话。
“注意，即使想让它集中，它也集中不起来；过恰如即使
想害怕也怕不起来是相同的。注意的集中出现在精神紧张的
过程中。而精神的紧张，却是在碰到某种事情时候的一种表
现。注意存在于活动过程之中，设有活动的时候，就没有注
意，因此，也可以说，注意就是活动。”
“我们只要能照朴素的欲望去活动，就可“了。不必害怕
心身的消耗或鹦命。因为在我们身体中，存在着象安全阀那
样起到自我调节作用的东西。因此，没有必要死按那些机械
的理论去休息或休养。在活动的过程中，就会不断调剂急缓，
自然进行增减，进行工作上的变化。通过它是可以自动调
节圩等等。
今天没有出现…定要自己技工作干的那股积极性，因此，
也没特意去找什么其他工作。只是按照顺序干r些相应的事
情。
上午拣试打扫，为了预防虫蛀，晾晒了书籍。还又去田
野干了事情。各种各样的工作，都得须要用心去做，真是有
些烦人。开始对这些事情只是心猿意马，精力分散地胡乱应
付一下，摆摆架势。但是．一想起先生讲过的话，便叉愉快
起来。即使一件事干到半路，联想起下面的其他事情之后，就
毫无顾忌地热情投入，抓紧进行整理。即使如此，也未觉得
对其他事情就减退了兴趣。
下午，制造下水道的上盖，固过去从未干过？缺乏经验，
觉得有些担心。但终于还是抱定主张千千看。意外的是竟然
… 216 …
干得很好。干事情，只要进入实践，就会在恍惚不清中变得
明白起来。最近，总是想唱歌，想得难以忍耐，好几次来到
嘴边突然合拢了嘴，一而再，再而三地控制不住自己。
过去和朋友欢快交谈起来后，连个适当收场的时机都找
不到。但是最近，无论怎榉兴奋、发笑，总是马上就会板起
面孔，认真起来。急缓的差异了解得已经非常清楚。历来对
“善于休息才善于学习”的意思，来能确切地理解，现在总算
稍微领会了一点儿。
第6天（雨），从早上开始，天一直是阴沉沉的，真是个
让人灰心丧气的天气。醒来后首先想到的就是大脑的状况如
何。即使不打算去想，总也是浮现在脑海（正因为不想去想，
所以才越发执着于脑海。最好是顺着心情不好的原本状态，昕
其自然地心情不佳。倘能这样，就是去睬执着的方法之一t一
旦形成彻底执着，就会没有区别，所以，这方面就最先不要
执着）。
雨仍然时断时续地下着。上午糊袋子、大扫除。工作没
有多大的实际效果。下午眼硷F垂，睡意浓重，不愉快的心
情越发加重，这时，一面在想姑且不要介意，只要参加劳动，
就能集中注意，治好不快感，一面默默地忍受着（最好是一
面留意，一面厌恶，一面静静地劳动）。最近，陆陆续续涌现
出了各种各样的感觉，因此颇感不安。“奠菲是自己还在为自
己造病吗？’’或者觉得“尚未从病感的执着中彻底脱离口”或
者认为“不必多想”等等。
上午旁听了患者来此诊病的情况。觉得他“完全是他自
己在那儿造病”。考虑丁“怎样才能不致如此过分集中注意一
的问题。自己现在虽系受病觉迫使，却不能照这种想象的状
况去实践，我只好想法用工作来排解。傍晚先生回家来之后，
昕他不知对谁说：“今天这样的心情，对神经质者来说是不愉
快的”，我也觉得“啊，是啊I〃由此安心些了。
（脱离自我的客观事物，谁也能看清。自我判断的时候，
因为是面对自己本身，所以自己很难弄明白。因此依靠自我
了解是不能治病的。水面上出现的波浪，再也不能用自己本
身的水波来消除。禅语日：“欲拥一波消…波，干渡万渡相继
起）。
下午，修理下水遭的上盖，还用瓦片加固‘r放木柴的小．
墙的入口。这两件工作，都完全是凭自己的构思去做，而取
得了点滴的成效。
过去自己从来绝不和人们乱加议论，更不由此彻底吐露．
自己的意见。脑袋就象水门钉似的坚固而不能动转。近来，想
到某件事时，与之相关的各种想法，一阵子便聚集起来，在
脑海中翻腾不已。因此和朋友之间谈到某个话题时÷自己也
尽量想插上一言半句。而目．，最后终于大声地长对间与^交
谈起来。今天糊纸袋子的时候，由于说话过多而后悔不及一
禁止谈话——虽然连续打了几个大的呵欠，但对工作效率却
丝毫未影响。近来对于性生活的欲望已完全忘掉，睡眠却成．
为一天之中最大的乐趣之一。
第7天，体重由起床时，增加了450克。
撮近，对于睡眠没有任何的恐惧和顾虑，很快入睡，睡
得也很好。象今天这样的情况，今后在佗了的时候，能否持 ‘
续得下/。，自己却还没有把握，
（在焦虑或担心什幺的时候，捶不好觉是理所当然的。1今
后仍然会如此。跑步止时喘粗气也是一种必然现象，争后仍
然也会如此。硬是想把不可能变成可能是，水行的）。
最近，没再为寻找工作1而费尽心机÷也没在早晨就订好
218 …
一天的什么工作计划。只是在着手十某种事情的：过程中，顺
便由此及彼地考虑�