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克跣《荒苡氤Ｈ艘谎幽尚畔ⅰ：芏嗷颊呔褪且蛭竽苑直娌怀鍪裁词虑橹匾裁词虑椴恢匾纯嗤蚍帧Ｑ芯咳嗽倍�150名20…30岁之间的电脑迷进行调查后发现，这些人中的10％在记忆力上出现了严重障碍。
日本北海道大学神经生物学家泽口俊行指出：现在的年轻人正变得〃越来越笨〃。他们失去了记忆新事务、分出旧的约会以及区分有用信息和无用信息的能力。这是大脑功能衰退的典型症状。
英国的有关专家也已经意识到了这个问题的严重性。帕姆。布里格斯教授在一次专题研讨会上指出：如果一个人每天沉迷于电脑，并且把电脑作为记忆的外界辅助设备，而不肯自己动脑记住一些事情，那么他的记忆力就会一天天消退。
存在记忆力衰退的患者也抱怨说，他们最明显的感觉就是失去了记住某人姓名、曾经写过的字和某个约会的能力。为此，他们中的很多人都丢了工作。一名在泽口俊行处接受治疗的28岁售货员最近不得不辞掉工作，因为他发现自己越来越健忘，他会忘记自己出门前想买的东西，要去的地方，想去看的人，约会的时间。另一名28岁的销售助理则十分痛苦地说，她忽然发现怎么也记不起自己曾经写过的字，为此她失去了工作。
一些拥有私人诊所的医生也表示，在临床上严重的记忆力障碍已经屡见不鲜，而且患者数量在不断上升。尤其是在过去的两年里，很多二三十岁的年轻人都发现自己的记忆力受损。他十分形象地指出，其实人的大脑就像电脑，年龄的增长也许会让大脑的〃硬件〃部分出现老化，但最可怕的还是大脑中的〃内存〃被占满，而这与年龄没有必然联系，倒是和不能充分利用大脑等个人习惯有密切关系。
然而，并不是每个人都认为电脑是导致人们记忆力减退的罪魁祸首。美国亚特兰大心理学研究所负责人大卫。坎特博士研究人脑记忆力衰退课题已有20多年了，他认为，人脑达到了储存信息的极限后仍超负荷地吸呐信息。而人们在第一次接触某件事时总是不能集中精力也是人们爱忘事的主要原因。
日本北海道大学医学分院的研究人员表示，虽然对于这一现象还要进行长期的研究才能得出结论，但我们相信，多提醒年轻人不要过分依赖电脑，多用自己的大脑思考问题，肯定没有坏处。不是老话说的好吗？脑子越用越灵。
营养合理
大脑不但需要锻炼，而且需要丰富的营养和充足的睡眠。有一句话叫做：吃进营养，吃出智力。此话有一定的道理。
营养对于身体与大脑都是至关重要的，如果营养不良不仅损害到身体，而且会损害到大脑。不同年龄阶段的人所需要的营养不尽相同，所摄取的营养对象自然也就不同。
对于儿童来说，应尽量摄取：牛奶、鸡蛋、大豆与动物内脏等；对于青壮年来说，应尽量摄取：蛋白质、维生素、卵磷脂、蔬菜、水果、以及食碘盐、饮茶或咖啡，以醒脑提神。
让大脑有充足的养料供应，其学习力、记忆力、判断力、计算力、能动力、视力等都会不断提升。大脑因此变得更加聪明、更加灵活。
在人类食物中，共有八大类主要营养，其对大脑具有如下作用：
第一类：蛋白质大脑营养的物质基础。
第二类：脂肪人体与大脑不可缺少的物质。
第三类：维生素A…用以增强大脑的发育。
第四类：B1、B1、B3、B12维生素可以预防人的精神异常。
第五类：维生素C能够增强智商。
第六类：维生素E可以保持大脑的活力。
第七类：钙能够稳定人的情绪。
第八类：葡萄糖大脑的动力源。
我们不但要摄取丰富的营养，还要注意营养平衡，平时不可挑食、偏食。我们通常主张人们要吃六分饱、七分饱、八分饱。过少营养不够，过多则影响健康。俗话说：早要好，中要饱，晚要少。适当的空腹，不但有利于健康，也有利于思维，过饱过量，轻则行动不便，重则影响身体与大脑的正常工作。
在进食时，应尽量食用温热食物，细嚼慢咽。平时一日三餐，要有规律，千万不可饱一顿饥一顿。应尽量少食零食、速食以及过甜过咸食品。油条、烤肉、巧克力、苞米花、泡泡糖等应尽量少用。
如果觉得营养不够，还可以吃点花生米、果仁、核桃仁、芝麻、大豆等食品，以加强营养。
如果是成人，可以适当地饮酒，不会带来太大的影响，但对于中小学生而言则不可饮酒，毕竟酒精会对人体产生一定影响。
失眠对治
除了营养之外，我们的大脑还需要充足的睡眠，6…8小时高质量的睡眠可以充分解除大脑细胞的紧张，让我们的精力得到恢复。在睡觉时，房间较黑为好，枕头要稍高些，枕头的材料以小豆为最好，要尽量保持头寒脚暖，务必不要蒙头大睡。
有的人用脑过度或遇到事情心神不宁，难以安眠。遇到这种情况，不要紧张，只要方法得当，一定可以安然入睡。
下面这些方法有助于帮助尽快入眠：
1、 采用深呼吸催眠，即不断地调节呼吸，尽量做到深呼吸，气顺则心宁，心宁则安稳，安稳则易入睡。
2、 听息催眠，即听自己的呼吸，调整呼吸，做到匀、慢、长、稳，帮助自己静心静气，渐渐地便可自然入睡。
3、 注意力转移，不要去想睡不着这件事情，而想一些比较愉快的，美好的事情。
4、 设定卧室，既把自己所在环境当作自己的家里和自己所熟悉的环境，因为有的人换了地方，换了环境或换了床就睡不着，只要把自己想象在自己原来的环境中，自然可以安心塌实地入眠。
5、 不断打气，即认为自己是最棒的，给自己充分的自信，不要去想那些悲观的、消极的事情，更不要在睡前想一些恐惧的事情，自信十足，可以帮助我们尽快入眠。
6、 空脑入眠，既让大脑排除一切干扰，进入一种无我的状态，像气体一样漂浮于空中，也可以让人没有负担地进入梦乡。
7、 如果以上的方法仍不能让你入眠，下面还有几种催眠术可以进一步帮助你：
按摩头部或反复梳头，它让人的头部血液循环加快，大脑感觉轻松，可以帮助入睡。
做眼睛保健操，或者是用双手按摩眼眶，可以让眼睛解除疲劳，帮助放松，进入入睡状态。
腹部按摩，即轻轻地环行按摩腹部，可以顺时针36圈，逆时针36圈，然后轻轻呼吸，可帮助入睡。
腰肾推擦，用双手不停地适当重量地按摩腰肾，也能达到入睡的效果。
以上是正常的人睡眠不好所采取的手段，但如果是神经衰弱的人，睡眠不好，实际是功能性的疾病，这种神经衰弱不仅损害身体，也损害大脑，应该及早加以治疗，是可以治愈的。
这里应该提醒的是：抽烟、过量饮酒，尤其是吸毒等不仅损害身体，更是损害大脑。对于层出不穷的新科技成果食品，也不要过多的摄取，千万不要迷恋和滥用补脑食品 。
速记速读电子期刊（第006期 2004…04…12）
阿字月轮观亦称阿字观秘法，是藏密气功中的一种潜能激发法。功法简单易学，不出偏差，每练一遍只须 15分钟，功效显著，可迅速改善人体状况，激发潜能，可使习者头脑愈加灵活，获得超人的记忆力。
修阿字观，首行须准备一挂图，长宽各 40 公分，上画阿字 （ 梵文）月轮、莲花，这就是〃本尊〃。是用来观想，且含有特殊含义的图像。通过对其观想，起到由静入定，定中生慧之效。将图挂于距己身约60 厘米处，图之高低以自己视阿字、月轮、莲花在正中为宜。
修炼方法：
第一步，于本尊前结跏趺坐，眼微闭，观想图中之阿字。阿字素色如水晶，白光遍映宇宙。阿字下有一莲花。并随呼吸默念〃阿〃字。如此反复观想，直至闭目后图像晰现眼前。
第二步，观想自己的额前天目穴处亦有一梵文阿字，并放射出比月轮、莲花更强的白色。随呼吸默念阿字，意念白光愈加强烈。同时观想自身中亦现一阿字，阿字下承月轮及莲花，并放出光芒遍照全身。
第三步，观想身外阿字、莲花及月轮进入己身，与自性之莲花、月轮、阿字共存于腹中。阿字在腹中放出强烈白光，遍照全身，全身亦随光之映射逐渐变为透明状。有病患者可意念病气被白光从毛孔中赶出体外。
第四步，观想腹中阿字逐渐扩大，与自身合一，我即阿字，阿字即我，并逐步扩张及整个宇宙，整个宇宙即一阿字，我就是宇宙，宇宙既我，我与宇宙同呼吸共命运，宇宙万物同我一体，由此渐入定境。时间长了，定中生慧，各体潜能会被逐步激发显现。
收功：观想阿字、莲花、月轮逐渐缩至原样，成为眼前本尊。静静的收功。
必须记住并纠正考试中出现的错误
考试是检查学习效果的最好的方法，通过考试学生可以清楚地知道自己哪些地方掌握了，哪些地方还没有掌握，客观地暴露出平时难以觉察的薄弱环节。所以，考试的目的主要不是看取得的分数，更重要的是对待考试中出现的错误的态度。但是，也许是因为谁都不希望看到试卷中出现的错误，因此不愿认真检查错题的缘故，人们往往忘记了考试的真正目的。
为了避免出现这种情况，方法之一就是把考试出现的错误做为一种任务记录下来。例如，从试卷上抄下错误的部分，按科目将它们记在不同的本子上，也可以准备错题专用本，把做错的部分抄在左页上，正确答案记在右页上，并且经常翻阅，这也是有效的方法之一。总之，考试中的错误是自己的薄弱环节，如果牢记这一点，认真对待考试中出现的错误，就可以祢补自己的薄弱环节，避免以后再犯同样的错误。
检查、纠正成绩不佳的试卷，似乎是与自己过不去。这是一项很痛苦的工作。但是找到自己记忆不牢固的地方，加强了薄弱环节，就会使你在这方面变得非常主动，这样一来，在不断征服自己不太擅长的科目过程中，会使你增强自信心，对其它科目也会带来良好的影响。而如果不认真对待考试中的错误，逃避一时的痛苦和不愉快，将来会导致更大的痛苦！
采取〃以错纠错〃的方法学习
看到这个题目，有的人会感到莫名其妙。不过，美国心理学家那普先生经过研究表明，对于那些难以纠正的错误，如果有意识地进行错误记忆，反倒很快便能消除这个顽固的错误。那普先生本人曾经常把冠词THE误写成HTE，打字稍快一点就会打错，这使他很苦恼。他决心纠正这个错误并告戒自己绝对不能再犯同样的错误。于是他用打字机专门打印HTE，竟然连续打了一张半纸，后来又继续进行这种练习，三个月后，再也没有出现过这方面的错误。
对此，连他自己也感到惊讶，他想这种方法也许不只适合自己，于是让速记学校的学生也进行了同样的实验。结果表明，让学生意识到错误而进行错误的拼写练习，比让他们进行正确的拼写更能收到良好的效果。
一般认为，多次进行错误的练习一定会强化错误，但出乎人意料的是，结果正好相反。这是因为不能达到学习目标即错误的动作，由于是故意搞错�