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过甜过油的东西。少吃多餐。保持七分饱。
焦虑情绪导致的疾病与掌纹变化（3）
焦虑情绪导致的疾病与掌纹变化（3）
焦焦虑虑情情绪绪导导致致的的疾疾病病与与掌掌纹纹变变化化（（33））
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4。合理的运动。根据自己的自身情况，坚持合理的运动。切勿不定期的剧烈运动，
那会导致血糖的不良波动。餐后最好能保证半小时的慢走。保持身心愉快。注意及时补
水，喝矿泉水等等不含糖的饮料。
5。监测血糖。血糖随时都在波动，一旦觉得头晕、发抖、心慌、出汗、眼前一黑等
等不适，都请最好马上测试你的血糖。当你生病的时候，身体受伤时，发生过于激动的
事后都请测试血糖。
6。听医生的话。做合适的药物治疗，有的人需要口服药物，有的人一开始就要打胰
岛素。请听取医生的建议。
7。更关心自己。留意自己不适的感觉。
8。重视它，但不要以为它很了不起，让你的家人清楚地了解你的情况，告诉你信任
的同事朋友。在你的随身口袋放上字条：我是一个糖尿病患者，如果发现我昏迷，请马
上帮我跟医院联系。
9。戒掉不良嗜好。
失眠
疾病的概念
失眠即睡眠障碍，是指睡眠时间和质量不能达到正常睡眠要求，从而出现疲乏、注
意力不集中、情绪不佳等不适的感觉。睡眠的时间和质量要以平时睡眠习惯为标准，而
且只有连续无法成眠时间至少在3周以上，才算患有失眠症。随着社会的发展，生活节
奏的加快，工作、学习的紧张，失眠的发病率日趋上升。失眠已不仅是医学问题，同时
也逐渐成为社会问题。
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自觉症状
1。入睡困难。
2。不能熟睡。
3。早醒、醒后无法再入睡。
4。频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦。
5。睡过之后精力没有恢复。
6。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
8。很多失眠的人喜欢胡思乱想。
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不
集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
病理因素
身体上的疾病会造成失眠。生理方面的变化也会造成失眠，如环境变化，人难以适
应。洗胃会引起失眠。一些食品和饮料也会导致失眠，如茶、咖啡、可乐等含有刺激神
经的物质。酒精会使人睡眠变浅，而戒酒的人也会失眠。
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心理因素
焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打
击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，
导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
掌纹分析
患者某某某，男，30岁，未婚。睡不着觉已经一年，很痛苦，想进行治疗。
食指第一指有暗斑，1线断裂，2线上有大的岛形样纹，心二区有“十”字状纹，
胃一区有“十”字状纹，3线肾区有分支，有9线。
根据掌纹特征诊断为失眠、肝损害、头昏头痛、心律不齐、胃炎、腰痛、过敏体质。
患者自述：“医生您说的情况我都有，小时候患过急性黄疸性肝炎，后治好了。我会对
酒精过敏，所以不敢喝酒的。现在主要是睡不着觉，有的说我是神经衰弱，可是用了药
也不起作用；有的说我是心理原因，可我没觉得我心理有问题啊。”
神经衰弱会出现失眠，但根据患者的掌纹来看，他失眠的原因并不在神经衰弱。神
经衰弱的2｛DZS辰JXSOSOU祥｝线应该是“2线浅淡垂向乾位，尾端有分支或是岛形
样纹”，而他的2线，右手2线中部有大的岛形样纹，这提示的是头昏头痛，2线并没
有垂向乾位，左手2线也没有出现延长伸向乾位的情况。而要注意的是，这位患者的1
线断裂及有9线，这都说明此患者的性格较易出现急躁，也就是人们常说的爱发脾气。
这样的人心理状况较不稳定，会因为某些原因导致紧张、担忧或是坐卧不宁，甚至激动
哭泣等焦虑情绪。所以这样患者的治疗，除了用药外，还应进行心理的调整。
在交流中也了解到，他因为一年前要参加职称考试，他很想考好，想对自己这段时
间的学习有个回报，可越是想考好越出现问题。他自己感到自己的情绪不稳定，还常常
感到担忧，怕自己考不好，坐立不安，晚上睡觉时，老觉得口渴想喝水，因此常起来喝
水，这样一折腾，出现了睡不着觉也就是失眠。所以这位患者的心理状况，在治疗时是
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不能忽视的。
焦虑情绪导致的疾病与掌纹变化（4）
焦虑情绪导致的疾病与掌纹变化（4）
焦焦虑虑情情绪绪导导致致的的疾疾病病与与掌掌纹纹变变化化（（44））
在临床上，失眠常与心理应激有关。据统计，在失眠的原因中大约有50％是心理
问题引起的。研究表明，慢性失眠症患者中约35％～65％的人存在程度不同的精神障
碍，约75％的失眠患者伴有不同程度的心理疾患。
由于心理因素导致的失眠隐蔽性高，故不容易识别。同时，又常常由于涉及较深层
的心理原因而患者往往不愿意诉说，使医生很难了解其真实情况而难以及时地对症处
理，再加上失眠作为临床症状不会直接导致生命危险，心理因素导致的睡眠障碍就成了
最容易被医生忽视的问题。另外，患者为避免因长期失眠而就诊的困难与麻烦，许多人
都采取一次性尽可能多地配药的这种最简单的方法，以减少往返医院的次数。结果，这
样的做法一方面掩盖失眠的真正原因，使医生不能针对病因合理用药，另一方面，增加
因长期应用一种镇静催眠药导致的躯体及精神的依赖性。长此以往，药物越用越多，疗
效越来越差。到最后，即便导致失眠的心理因素已经不复存在，但长期不合理用药却造
成了患者对药物的成瘾性和依赖性。
现实生活中没有理由回避由心理因素导致的疾病，一旦发生问题，必须高度重视，
认真对待，仅靠简单地吃几片安眠药是远远不够的。
注意事项
1。提高睡眠质量。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8
个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么
对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如
果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法
改善睡眠状况等。
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2。睡眠要适量。我们的一个重要观点是：决不可少睡。在很多书上都说，成年人一
般每天睡6－7个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯？马斯博士指出，一
个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才
能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为
标准。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、
维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡
眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉
察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可
能引发疾病。
为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡
眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。
3。睡觉的环境。睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。
通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡
觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子
为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。
如何消除焦虑情绪的温馨提示
下列每一个问题，A代表“很少有”，B代表“有时会”，C代表“经常有”，D代表
“绝大多数时间是”。
1。老板对你一笑，你回家后分析足足1小时，怀疑他别有用心。
2。同事说他把刚发的工资弄丢了，你很担心他怀疑小偷是你。
3。各种传媒大炒世界末日之际，你已经买好了救命用的各种储备。
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4。不常看恐怖片，但总觉得看见自己被人大卸八块，不过不痛。
5。阳光明媚的清晨，你却觉得今天一定会倒霉。
6。季节没有到隆冬，你却时时感到四肢发抖、手指发颤。
7。坐在办公室里觉得头痛、背也痛，好像刚刚＇辰祥書院＋DZS。JXSOSOU＇踢完一
场足球。
8。晚上从不会通宵打麻将，白天却一样呵欠连天，四肢无力。
9。似乎屁股上有刺，你总是坐不下来，心里一团糟。
10。明明是坐电梯上楼，却突然觉得心跳加快。
11。小学时你曾因同桌向你笑而眩晕过一次，现在却经常发生。
12。频繁叹气，并非心情不好，而是觉得缺氧、胸闷。
13。睡觉时觉得床上有小蚂蚁，因为手指、脚趾会一阵刺痛发麻。
14。不常吃生猛海鲜，胃还是经常会痛，还会拉肚子。