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外感引起的声嘶可饮：
萝卜姜汁：白萝卜一个，捣汁，加姜汁少许，调匀作饮料食用。
胖大海饮：胖大海2～3枚，用滚开水沏泡，饮时加冰糖少许，以此代茶饮。
★如是长期高声喊叫引起的声嘶，中医称之阴精内亏的虚症声嘶，则宜食用瘦肉类、鸭肉、蛋、乳类等。以上两种情况均应该忌食辛辣、烧烤食物，更应禁酒。
可食用下列饮品：
百合羹：鲜百合（干的也可）30克，水煮将熟时，加入适量淀粉调匀成羹，食时加冰糖少许。
秋梨膏：市场有售，每日食用。电脑的“后脑勺”千万别冲人 其他 中医养生
长期从事电脑操作的人员，可能经常出现眼干、脸痒、头痛等症状，而多数人一般认为是电脑屏幕的辐射引起的。其实电脑电磁辐射最厉害是电脑的“后脑”和两侧，专家告诫电脑用户，最好别让电脑的“后脑勺”冲着人。
据了解，电脑屏幕都是用含铅玻璃制成，能够遮挡一定的辐射，而电脑两侧和后部是没有这样的屏蔽的，人如果对着这些部位，辐射则无法阻挡。如今在很多写字间里可以看到，为了节省空间，电脑都是一个接一个的叠着摆放，而档板无法遮挡辐射，对坐在前一间的人健康危害很大，如果多台电脑还会有累积效应。长时间在这种环境里工作，就可能导致头痛、脸痒、失眠、厌食以及情绪低落等症状。
对于女性来讲，电磁辐射不仅对女性生殖机能及胚胎发育有危害，还可能导致乳腺癌。
专家提醒说，最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”都靠着墙放，并且每台电脑之间的距离应在1米以上。实在没有位置的，人离电脑的“后脑”的距离也要保持在1米以上。
· 注意卫生习惯：不宜边操作电脑边吃东西，工作完毕应洗手。
· 注意皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁。
· 注意补充营养：多吃水果、牛奶等食物，补充维生素A和蛋白质。
· 注意正确姿势：眼睛与屏幕的距离应在40…50厘米。
· 注意工作环境：光线不可过亮或过暗，避免光线直接照射荧光屏。
· 注意劳逸结合：工作1小时后应休息10分钟，并做眼保健操。六项注意阻挡电脑伤害 其他 中医养生
电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？
增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。河北省职工医学院附属医院宣传科杨凯艳白领，别让加班带你进深渊
其他 中医养生 生活节奏越来越快，工作成了生活的重头戏，养生本就讲究形神兼备，精神守一，气血流畅，才是养生之大要！
新华社电日本社会经济生产本部心理健康研究所最近通过调查发现，加班时间越长的人自杀倾向也越高。
据日本《朝日新闻》报道，在2003年9月至2005年3月间，该研究所就“加班和心理健康的关系”，将每月加班时间分为60小时以下、60至80小时以及80小时以上几个区间，对15个企业的10738名工作人员（平均年龄37。5岁）进行了问卷调查。
结果显示，月加班60小时以下的人群中，回答常常想自杀的人占3。6％至4。7％，而月加班60至80小时的人群中，回答常常想自杀的人骤增至6％，月加班80小时以上的人则为7。1％。
星期天抑郁症困扰独居男女
调查结果同时指出，虽然月加班60小时以下人群的自杀倾向相对较低，但这个时间段的人群基数大，因此也不能忽视这一人群的心理健康问题。善假于物－与电脑和平相处 其他
中医养生 电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？
增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。
注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。
注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。河北省职工医学院附属医院宣传科杨凯艳计算机族护眼诀窍
其他 中医养生 让眼睛休息。每使用计算机2小时要休息10～15分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果。
热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼（同时闭上眼睛），每天1至2次，每次热敷约10～15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。
勿让窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。屏幕有尘埃时，必须以计算机专用拭镜纸擦拭，增加可视度。
将欲输入之资料文字放置于萤光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛的转动，及注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。
多眨眼可以润湿眼睛，防止眼睛干涩如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。
眼睛与14吋屏幕距离最少要保持60厘米，15吋最好要有70厘米的缓冲屏幕越大，距离依此类推。
键盘和座椅的高度以令使用者舒适为主，键盘应调整至打字时，前臂与地面平行；而计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅，调整椅身至可让你的脚平放在地面上。椅面应该要微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。
计算机背面与墙壁应有一公尺以上的空间让使用者休息时眼光可有足够的扩展。办公室久坐不动的男性易变胖 其他 中医养生
澳大利亚研究人员最近发现，每天坐在办公桌前6小时以上的男性，其体重超重的比例比每天坐办公桌前少于45分钟的男性多两倍；女性则因为在办公室中经常走路而不会面对同样的危险。
昆士兰大学的研究人员收集了1500多名在澳大利亚全日制工作的男女资料，比较了资料中的体重指数（BMI，以身高与体重的关系来判定超重与肥胖的方式）、性别、职业、休闲时的活动、工作时坐着的时间等。
调查结果显示，工作者平均每天会坐3小时以上，男性平均坐209分钟，女性平均每天坐在办公桌前有189分钟，四分之一的工作者每天会在办公桌前坐6小时以上。研究发现，对男性来说，坐着上班的时间与超重或肥胖的危险之间有着明显的关系，但对女性来说并非如此。每天坐着时间较多的人，超重（BMI超过25）的可能性会增加68％。
研究人员说，男性每天坐在办公桌前的时间平均比女性多20分钟，造成了男女之间体重超重的巨大差异；即使在调整了年龄、职业与休闲时在办公室外活动的时间，该研究结果仍成立，即工作时坐得越久的男性，越容易超重；而在女性中则没有这种关联性。工间锻炼干活效率提高15％
其他 中医养生
你是不是一上班就忙得脚不沾地、头昏脑涨？你是不是容易对同事发火？也许你该忙里偷闲运动一下。据美国MSNBC网站报道，英国研究人员发现，上班时锻炼不仅有助于提高工作效率，还能缓解工作压力。
这项研究是在利兹大学锻炼与健康学教授吉姆·麦金纳的领导下进行的。研究人员从一家大学、一家电脑公司和一家人寿保险公司共挑选了200位员工，他们可以根据自己的喜好在工休期间锻炼或不锻炼，然后填写一份调查问卷，以便研究人员找出锻炼与工作表现和情绪之间的联系。
结果，60％的人表示，如果他们在某一天工休时间做了运动，当天的时间管理能力、智力及按时完成任务的能力就会有所提高，当天的整体工作效率会提高15％。这项研究成果最近在美国运动医学院的一次会议上进行了交流。
锻炼对工作效率的促进作用与运动的强度和时间无关。在研究期间，试验对象可以从事他们喜欢的任何运动，大多数人选择在午饭后做30—60分钟的运动，无论是瑜伽、有氧运动、力量训练还是打篮球，都会带来同样的效果。
试验对象还分别在上午和下午对自己的情绪打分。正如麦金纳教授预料的那样，运动可以改善他们的情绪。在小组讨论中，许多人表示，锻炼可以帮他们更好地面对工作中的挑战与压力。“运动后人们对自己和工作的态度更加宽容，不容易发脾气，对同事大喊大叫和摔电话的现象少多了。”锻炼后人们也不容易出现“午后疲劳征”。此外，人们白天在工间锻炼后，回家时对自己一天的工作也更满意。
公共健康专家指出，将锻炼融入工作中对健康大有裨益。短时间的运动，哪怕是午后快走几分钟，上楼时走楼�