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之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也。”说明钓鱼能接触、饱尝大自然之阳光和清新空气，对促进新陈代谢，提高人体抗病能力十分有益。
钓鱼还能舒怀调畅情志。因为钓鱼的首要条件是环境的宁静和人的专注，垂钓者必须手不离杆，眼不离漂，此时，所有工作及家庭的琐碎、烦恼之事均抛置脑后，而整个心理意念均被“咬钩”的情趣所吸引，倘若能钓得几条活蹦乱跳的鲜鱼，其欢愉喜悦的神情是无与论比的。因此，钓鱼既有严肃之态，又有活泼之举，而且内无思虑之患，外无形疲之忧，精诚专一，紧张轻松，具有调神养生的意义。
垂钓之乐，使你杂念全消，愁情尽解。由此可见，垂钓之事是一种积极的休息静心养神方法。唐代大诗人储光羲曾这样写道：“垂钓绿春湾，春深杏花乱，潭清疑水浅，荷动之鱼散。”钓鱼不仅在于获鱼，更在于怡养心情，增进身心健康。
认识纸上太极 其他 中医养生 认识纸上太极
自古至今，勤于书画而获长寿的人，可谓是数不胜数，如唐代的柳公权、欧阳洵，明清时期的文徵明、梁同书，以及近代的吴昌硕、齐白石、张大千等，均高寿八九十岁；若问书画家的长寿奥秘，无非是每日写写画画，持之以恒而已。人的生命是生理与精神相互依存的反映。生理与精神能得到很好协调，是人健康长寿的重要条件，而书画活动能使人达到这一境地。
书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。因为在习字作画前，首先需要排除杂念，意守丹田。“先默静思”以净化心灵，也就是练气功前的“入静”阶段。然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端，“下笔点画波撇曲直，皆尽一身之力而送之”，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”而妙笔生辉。诸如以上运笔，犹如太极拳之一招一式。由于习字作画要凝神贯气，调节呼吸，身体活动上属动静结合，刚柔相济，虚实相间，用力有轻重之别，运笔有快慢之分。这样，很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。故有“书画家每得以无疾而寿”之说。
书画能摄心养生，使人精力充沛。书画是心神精细的表现，运作时，必须平心静气，举止舒展。任何心猿意马、心慌意乱的神情均是不可取的。所谓“书画之道，先要养心”，即是此意。故习字作画需用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”；绝虑凝神，便能以静止动。这对改善大脑皮质功能、促进大脑思维的敏锐和沉着、调节人的精神活动是很有帮助的。
书画活动是一种高雅的艺术活动。它能培养人愉快的情绪和豁达的胸怀。宣纸之上，各种字体形态肥瘦的风趣，山水画引人入胜的意境，人物画栩栩如生的神态，这一切均使人兴趣盎然，获得一种美的享受。所以有人说，挥笔习字作画，既寄托了雅兴，又涵养了情致，是一举多得的养生方法。
旅游养神增寿 其他 中医养生 旅游养神增寿
当人们离开喧闹的都市，悠然置身于奇峰飞瀑、幽林清泉、草地田园、明月平湖或碧海苍天的景色中，顿使人进入到人间现实的诗境之中，心绪豁然开朗，情感得以升华。旅游者漫步于波光清澈的湖旁，发思古之幽情，寻找历史的遗迹；登云之青山，看千峰竞秀，茫茫雾海中的红日；到景色秀丽的海滩，观那万顷碧波连天，常让人意趣激奋飞扬，在轻松自由、赞叹神奇宇宙之际，忘却了人间所有的烦愁。东晋诗人陶渊明曾在《结庐在人境》一诗中写道：“结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔，心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。”杭州西湖玉泉，有一副楹联曰：“鱼乐人亦乐，泉情人共情。”说明湖光山色的清静世界能使人移情养性，养神增寿。
赏鸟陶冶性情 其他 中医养生 赏鸟陶冶性情
听到自己的鸟鸣，不次于音乐家或演奏家欣赏自己的得意之作。这其中所不同的是，书画作品也好，音乐创作也罢，一般来说都是主观精神产品，而养出几只好鸟来，则需要人与大自然的天然合作才行。人们就是以这种愉悦的心情和不辞辛苦的劳作才养出一只只好鸟来，也就是在这种愉悦的情趣之中和劳作之下，使养鸟活动成为一种奇特的养生之法的。
鸟的色彩艳丽，姿态优美愉悦了人们精神世界，达到养生目的。因观赏鸟的艳丽多彩的羽毛和灵巧奇妙的姿态，使人有重返大自然之感。人们在学习、工作中疲劳的时候，如果能观赏到鸟类多姿多彩的丰彩神韵，一身的疲劳很快就会消失，从而得到无限的快慰。并且，鸟类的观赏效果又有人工作品所不能比拟的特点，即鸟类有活生生的灵性。贾岛在一首《题戴胜》的诗中有这么几句：“星点花冠道士衣，紫阳宫女化身飞。能传上界春消息，若到蓬山莫叙归。”这首诗所描述的是一种叫做“戴胜鸟”的，它头上戴有一顶显目的棕栗色羽冠，展开时好象一把花浦扇，红棕色的体羽，配上洁白的横纹，显得体态独特，颇具风趣。养鸟既可调剂生活，陶冶性情，又可美化居室，美化生活，给家庭增添一番田园乐趣。室内挂一鸟笼，里面饲养一只色彩艳丽或朴雅的观赏鸟固然美化了居室。如果在适当位置插上一根据鸟羽毛，或是用羽毛装饰其它用品，同样也能美化生活。
因此观赏鸟带给人的不仅仅是美，而且是一种让人观赏时能感受到自然风味和生活灵性的美。这种美对愉悦人的性情有其它美不可替代的作用，这也是其它的养生情趣不可替代的美。
何以说“善弈者长寿” 其他 中医养生 何以说“善弈者长寿”
棋类活动不仅能丰富人们的业余生活，调节精神，而且还能锻炼人的思维，提高智力，延缓衰老。所以，自古就有“善弈者长寿”之说。具体说来主要是：
寄托精神
下棋可以充实老人们的精神生活，可在谈笑搏杀之间品味其中的乐趣。同时，弈棋也是一种有益的社交活动，通过棋类活动，相会众多棋友，经常评论切磋，能增进友谊，进而消除孤独感，并使精神有所寄托。
愉心修身
人们在工作、学习之余，往往需要安心静养。弈棋之时，心神贯注，意守棋局，精诚专一，杂念尽消，谋定而动，谈笑风生，心平气和，以决胜负，能起到气功练习中的调息、吐纳等作用。人们常有这样的体会：当工作疲惫时，与棋友较量一番即可缓解；当遇到烦恼时，通过几局角逐可消散郁闷；当不思饮食时，进行几个回合的拼杀可增进食欲。这说明棋类活动既可内愉心志，又能外修身形。
锻炼思维
弈棋是一种“斗智”的艺术，是锻炼智力的一种很好的娱乐活动。它能提高人的记忆力，使大脑皮质的活动功能增强，还能提高理解和判断能力，加强算度，算度越深、越准，获胜的机会就越大，即所谓“两军相逢，智者胜”。老年人由于生理原因，脏腑功能日渐衰退，脑髓肾精虚亏不足，思维记忆、智谋反应必然不如从前，倘若能经常下棋，促使大脑思维智能的不断运用，对延缓衰老、防止大脑功能的退化是颇为有益的。
热水浴 其他 中医养生 热水浴
热水浴是最常见的一种休浴方法，可以在浴盆里洗，也可以在莲蓬头下淋，有时还可以去浴室的浴池里泡一泡。若有条件，每天临睡前洗个热水浴，对健康十分有利。
热水浴的作用
热水浴能清洁皮肤，提高其抗病能力。在人的体表约有数百万个汗腺开口，每天从皮肤排泄的汗液达1000mL左右。在剧烈活动或夏季，则出汗量更多。皮肤上还有皮脂腺，经常分泌油脂样物质，与汗液、灰尘混杂在一起，形成污垢。污垢积到一定程度，可堵塞汗腺开口，并促使细菌生长，有时还会引起汗斑、毛囊炎、疖、痈、脓疱疮等皮肤病。用热水沐浴可以清除皮肤上的污垢，使汗腺保持通畅，提高皮肤的代谢功能和抗病能力。清洁的皮肤表面呈酸性反应，能抑制细菌的生长。有人曾做过试验，洗一次热水浴可清除皮肤上数千万甚至上亿个微生物。故热水浴有“消毒的热床”之称。
热水浴能促进代谢，消除疲劳。热水浴能提高神经系统的兴奋性，导致血管扩张，促进血液循环，改善组织和器官的营养状态。同时，还可以降低肌肉张力，解除肌肉痉挛，使肌肉放松，以消除疲劳。血液中的乳酸含量是疲劳的标志，人体在劳动或运动后，血液中的乳酸含量增加，人就会产生疲劳感。洗热水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度。
热水浴还具有治疗功用。临床上可用其来治疗感冒初期、慢性关节炎、骨折愈合后及其他一些慢性疾病。此外，热水浴具有镇静作用，对于睡眠欠佳或经常失眠的人，临睡前洗个澡可促进睡眠，提高睡眠质量。
热水浴的宜忌
一是要注意水温。沐浴时水温高低要根据各人的体质情况而定，一般热水浴的水温宜控制在38～42℃之间。如水温过高，会使体内热量不易散发而导致大汗淋漓，汗出过多易伤津气，倘若浴后又遭寒风侵袭，极易致病。如水温过凉，使身体突遭寒冷刺激，也是致病的根源。故《干金要方》云：沐浴“不得大热，亦不得大冷，皆生百病。”
二是要控制时间。休浴时间不宜过长，在浴室内停留时间太长会使体力消耗过大，供氧不足，从而诱发心绞痛或使血压升高。对患有冠心病、高血压或脑血管硬化者更应注意，盆浴时间不要太长，最好采用淋浴，以免引起脑血管意外或心肌梗死。
三是不宜在过饥过饱时沐浴。常言道：“腹内空空，心慌气短。”人在饥饿时，体内热量减少，血糖降低，而沐浴本身要消耗许多热量，所消耗的热量主要靠血中葡萄糖氧化补充。因此，饥饿时沐浴容易发生因血糖过低所致的头昏眼花，甚至晕厥昏倒，俗称“晕溏”。反之，饭后饱腹沐浴，全身体表血管被热水刺激而扩张，胃肠等内脏血液就会被动员而分布到身体表层，胃肠等消化器官供血不足，功能受到影响，容易造成消化不良。
旅游能陶冶情操增长见识 其他 中医养生 旅游能陶冶情操增长见识
旅游往往会使人产生一种大彻大悟的超越感，从“小我”进入“大我”，从瞬刻求得永恒，从有限达到无限。如泛舟黄河、长江，会唤起我们思古怀旧之情，给人以深沉崇高的历史感。因为这两条河流是中华民族的摇篮，孕育了祖国的文明史。那“九曲黄河万里沙，浪淘风波自天涯”和“大江东去，浪淘尽，千古风流人物”的雄浑气势、壮阔形式，沉积着久远且浑厚的历史文化意蕴。作为一名炎黄子孙，面对奔腾不息的长江、黄河，在感慨惊叹之余，精神会为之激荡振奋，进而萌发一种沉重的历史责任感，而不仅仅是一种“念天地之悠悠，独怆然而涕下”的感伤情绪。再如，登临秦皇汉武曾御驾封禅的圣山泰岱，或游览佛道修身养性的胜地峨嵋与武当，这“会当凌绝顶，一览众山小”的伟壮东岳，以及“峨嵋一派出昆仑，平畴突起三千米”的雄姿，怎能不使人生心胸坦荡、超凡入圣之感呢？由此可见，旅游是陶冶情操的一种极佳方式。旅游者可根据自己的气质选择景点。多血质者可去名山大川，直抒胸臆。胆汁质者则游亭台楼榭，静静心境。抑�