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以感觉到热为限度，再搓揉脚趾，特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方，叫“三毛穴”，要多揉搓，然后稍用力捏3～5下。
另外心俞穴（左右肩胛中间、脊梁骨和两侧大筋的部位）按揉36次，左转18次，右转18次；肾俞穴（即两边腰眼）按揉36次，左转18次，右转18次，都有疗效。按摩以上穴位还可防风湿、防高血压、防咳喘、关节病等。
“六”字按摩降压法 其他 针灸推拿 坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。
擦用两手掌摩擦头部的两侧各36次。
抹用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。
梳双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。
滚双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。
揉两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。
摩按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。胡乱按摩易致伤残
其他 针灸推拿
如今，按摩已成为一种常见的保健方式，洗浴城、会所、美容院等到处都挂上了保健按摩的招牌，一时间按摩场所遍布大街小巷。对此，不少专家深感忧虑：按摩本身是一种有效的传统疗养方式，但胡乱按摩所带来的健康问题绝对不可小视。
叶先生最近感到自己脖子痛，于是他来到一家按摩店，一位年轻的姑娘在他的颈部乱按乱压了一通，他第二天觉得脖子更痛了。于是他不得不来到正规医院骨科做检查，经检查后被医生确诊为颈椎间盘突出并脊髓损伤，需住院治疗。
赫先生近日扭伤了左脚脚踝，他特地到足浴城做手法按摩。结果，他的症状反而越来越严重，整个左脚都淤青、肿胀，寸步难行，他只好到医院求治。
据广州友好医院骨科主任蔡振基介绍说，以上是两个胡乱按摩致伤的病例。赫先生原本只是颈椎间盘退行性病变，但粗暴的按摩导致了颈椎间盘突出，压迫了脊髓神经，出现了早期瘫痪的症状。而叶先生是足部扭伤，足部扭伤在24小时内是不能做按摩的，否则会加重损伤。
为什么按摩致伤致残的事件时有发生呢？据蔡振基主任介绍，从专业角度讲，按摩分两种，医疗按摩和保健按摩，前者由医院提供，后者由各种按摩院、美容院等提供。一个合格的保健按摩师需有西医解剖、中医基础、经络系统等基本知识和专业按摩技能，并要掌握腰扭伤、肩周炎等病症的康复按摩知识，再经严格考核后才能持证上岗，而实际情况是，许多保健按摩的从业人员是无证上岗。
蔡主任提醒说，要想得到优质的保健按摩治疗，一定要慎重。首先考虑是否适合按摩，如果身体不适，或某个部位有酸胀疼痛应先到医院就诊，排除不适合按摩的疾病后再进行按摩，切不可不加选择地去接受按摩。背部与颈部按摩
其他 针灸推拿 1。先将油擦在颈部，一直沿着涂到背部。之后用一只大拇指，沿颈部一次一边，平均地指压。
2。在脊椎的一側同时用兩支大拇指，从颈部下方沿著脊椎按下。
3。按摩背部的时后，压距脊椎1公分处。快速地按能达到刺激的功效，缓慢地则有助松弛。
4。按到尾骨的时后即完成第一阶段。之后照刚才的方式按脊椎的另一側，指压的点尽量平行。
5。两只拇指分別按在脊椎的两侧，往下向外慢慢地移動。从尾椎开始按到颈部下方為止。目地是缓慢地从指压点散发能量。
6。用揉捏的方式按摩肩膀。目地是消除肩膀累积的压力。
7。大拇指压在脊椎的两侧，在距脊椎1公分左右处，轻轻地往下按压。从颈部的下方开始，与第5步相反，按到尾椎为止。头部按摩 其他 针灸推拿 按摩头皮
对疲劳、掉发、老化尤其有效。从头的后方开始，由颈背凹处起，往上按摩到头顶。用左手的拇指，自颈部左方往中央按去，按摩整个颈背，再用另一只手按另一边。之后往上揉擦头的后方，用双手手指按摩整个头盖骨，彷彿非常用力洗头一般。皮肤会慢慢松弛。
按摩太阳神经丛与胃
太阳神经丛位于肋骨所夹的上腹部中心，只要将擦上油的一手按在此处，以顺时针方向按摩（反时针方向似乎无效）。在胃部处依同样的方式进行，手的热度有助于油的吸收。怀孕的妇女不可做此按摩。腿与脚部按摩
其他 针灸推拿 1。将拇指按在大腿背，目地是促进血液循环。
2。用拇指指压脚踝的内侧脚背，能促进血液循环、消除水肿、改善膀胱的疾病。
3。使用双手的手指，同时按摩小腿内外侧的脚踝背侧，能舒缓脚背的扭伤。
4。用一只手的指关节，从足弓紧按到脚跟，指压移动的速度要平均，功效是可促进血液循环。按摩脚心能祛百病 其他 针灸推拿
按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。
人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。
按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，按摩可防便秘、肋骨痛。常按摩脚心、脚趾，对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰酸腿软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。
按摩手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水洗脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，脚心歪向内侧，按摩左脚心时用右手，按摩右脚心时用左手，转圈按摩，直到局部发红发热为止。
spa按摩穴道及筋骨 其他 针灸推拿
近年来，以水疗为名的养生温泉、水疗休闲馆或三温暖等场所林立，利用高处下冲的水柱来按摩穴道及筋骨，越来越受现代人的欢迎。但专家提醒，在享受水柱冲刷按摩穴道及筋骨的快感，应以十分钟为限；且水柱不宜对准头部及后颈部冲击，尤其有脊椎病变或骨质疏松者，更应小心。
除了有类似按摩浴缸的汽泡水池外、许多水疗休闲馆、spa或三温暖等，多半附设水柱冲刷或瀑布浴设备；藉由高处水流冲刷下来的压力，可刺激按摩穴道及筋骨，即可达到物理按摩的效果，但应注意水柱温度、出水量及出水形状，以及冲刷时间，如果水柱力道太强或冲刷时间太久，可能因此出现运动伤害。
研究显示，人体接受水压按摩疗效的水压，应以在体表每平方公分受力零点七公斤为宜。在这个水柱压力下，能达到按摩穴道及筋骨的功用。
专家表示，符合标准的水疗所均应有专业物理治疗师或护理人员为民众设计水疗处方；水疗应配合水温、水柱压力及冲刷时间，才有明显效果，而不致出现运动伤害；一般十分钟为限。如果水温及水压过高，顶多冲五分钟即可。盲人按摩勿成盲区
其他 针灸推拿 利国利民又利己
记者近日在银川爱德、福田、康馨盲人保健按摩院看到，窗明几净，雅致温馨，按摩床洁净整齐，床单、枕巾、按摩巾都是用一次就换洗消毒。伴着低回的轻音乐，客人们非常舒适地接受按摩，彼此不时交谈。交谈中得知，这些盲人按摩院，成为“亚健康”人群常来的地方。年近古稀的退休干部吴先生，坚持每星期一次全身保健按摩已3年有余，神清气爽。银川一中学生小朱打篮球不慎摔倒，大腿麻木酸痛坐不住，只好休学。经过几个疗程的按摩治疗，现已可以骑自行车上学了。某企业老总胡先生说，他整日繁忙劳累，抽空按摩一次就是最好的休息与调节。还有江女士、阎女士，电脑前久坐导致颈椎、肩周、腰背难受，按摩成为她们必不可少的功课。
记者从自治区盲协了解到，我区28万名残疾人中有4。2万盲人，盲人就业率不到10％，而就业的盲人绝大多数从事按摩。他们以自己良好的技术和勤恳的服务自立于社会，许多人年收入达到或超过我区在岗职工人均收入水平。28岁的胥永丰双眼不幸全盲，4年前从通辽爱心按摩学校毕业后来银川做按摩师，去年在家人支持下独立门户开了康馨盲人保健按摩院。“我靠自己的能力吃饭，而且还请了6个帮手，为其他盲人创造了就业机会。”小胥一脸自豪地说。
像小胥这样的盲人按摩师，目前我区有几百名，其中不乏佼佼者。按摩师齐大鹏、王结，去年双双被授予全国“自强模范”称号。宁夏残联副理事长马友谊欣喜地说，宁夏盲人按摩事业的发展使许多盲人走上了脱贫的道路，提高了社会地位，让社会知道盲人不是他们的包袱，而是有能力为社会创造价值。
鱼目混珠假乱真
“要是没有那些小姐搞坏按摩业的牌子，我们的生意会更好。”盲人按摩师们说。据了解，目前宁夏几百家按摩所，经过残联审核登记的只有40多家，打着盲人按摩而盲人所占比例远远不够的有十几家，有的压根儿一个盲人也没有，甚至有部分原来从事餐饮、洗头房的经营者招揽个把盲人做幌子开起按摩店，严重扰乱了按摩市场。
银川市金凤区有家康复中心，招牌上写着盲人按摩，有人打电话预约按摩，回话说盲人请假了，后来他又打了几次电话，每次对方都说盲人大夫暂时不在让别人按吧，他才明白这儿根本没盲人。兴庆区胜利南街“智人按摩院”、进宁北街“健康苑”，都没有盲人却挂着盲人按摩的招牌，前不久经过盲协维权，工商部门予以摘牌。某中年女士，起初是作为一名患者到盲人诊所按摩，感受了治疗的效果与盲人按摩业的兴旺，灵机一动去年７月自己开了一个按摩院。她高薪挖盲人作点缀，实际以小姐为主体。盲人按摩师觉得不对劲，很快离开，但招牌上“盲人”二字挂了许久。更有打福田、爱德的牌子鱼目混珠。中宁县有个德爱按摩店，自称是爱德开的连锁店，而爱德按摩中心主任王结说，他们根本没在外县开连锁店。
盲女冯丽芝，1997年毕业于洛阳盲人按摩专科学校，在深圳从事按摩工作3年后回到银川办起益康盲人按摩中心。她说，很多正常人打着盲人的旗号开按摩店，还巧立名目偷逃税收，他们借政府对残疾人工作的支持，钻政策的空子，与残疾人抢饭碗，严重影响了盲人按摩业的发展。
盲人按摩需规范
好几位银川居民反映：银川市第一人民医院对面曾有个“舒康盲人按摩诊所”，利用盲人按摩大夫推销１２００元一台的按摩器，几个月后便不转了，一打电话，空号，到原址找，连踪影都没了。市场中不乏一些不具备推拿技能的盲人草率开业，有的不讲诚信，为逃避房租，一夜之间就不见了。花１０００元办了金卡可按摩４０次的顾客只好自认倒霉。有些盲人按摩所不是从提�