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“回想起来，我通常对付这种情况的战略是到裁缝店去订做一套衣服。只要在那里把各种各样衣料的样本从头到尾仔细看上
一遍，光是挑选衣料就能把时间排遣掉，想 要逃避工作的打算也就不折不扣地实现了。接 着，至少还有三次试样子的机会可以指望，
何况中间还可以一趟一趟去谈谈衣褶怎么缝，钉什么样的扣子，用什么样的里子。 ”
那么，要怎么解决精神不振的问题呢？答案是：
不解决。
不要等待适当的情绪。
看看另一个作家奥茨的说法：
“对于‘情绪’这种问题必须毫不留情。在某种意义上说，写作会产生情绪。如果我觉得筋疲力尽，觉得精神微弱到只剩下一
口气，觉得为任何东西也值不得再坚持五分钟，那么，我就强制自己去写。不知道为什么，一写作起来，情况全都变了。 ”
美国实用心理学家詹姆斯认为，情绪会影响行动，同样，行动也会影响情绪。如果你开始全力以赴地工作，
你会发现工作的激情已经在你身上了。你一直在等待它的到来，事实上好情绪一直在你身边，它也在等待你开始
行动时，它可以跟随你创造新的生活。情绪兄弟有一个重要的行事法则就是：你不动，我不动；你一动，我先动。
此子颇得“太极三味” 。
所以，下一次陷入情绪的低潮或心有恐惧时，不要等待适当的情绪，也不要一直在心中担心自责，你只需要
像机械人般行动就可以了。
洗碗，我不喜欢。呵呵，没关系，什么也不要想，走到洗碗盘面前，拧开水龙头，开始洗就好。一会儿你就
会发现，碗已经洗完了。打电话联系客户，我怕被拒绝。没关系，拿起电话开始打就好。无论多语无伦次，继续
说就好了。你会惊奇地发现，几次下来，自己说起话来更流畅了，心里越来越踏实了。你再也不需要推动自己机
械地行动了，你可以思考怎么做得更美好。 《NLP生活法则》
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我们把这一个不等待适当的情绪，像机械人一样开始行动的技巧叫做， “机械启动” 。 《NLP生活法则》
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【NLP高效能生活法则】实践表
●机械启动法的要点是什么？
●生活中有哪些事需要我运用机械启动法的？
●几时开始用？
我愿意从 年 月 日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能
力。
签名：___________________ 《NLP生活法则》
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第四节：改变任何习惯的秘诀
▲“给自己一个吻”法
在我们的生活中，失败与挫折是每个人都可能遇到的，而遇到这种情况，不同的人有些什么不同的反应呢？
失败者在犯了错误的时候，就完全心灰意冷，止步不前。他认准假如是个比较能干
的人，是个真正的成功者，只要动手试上几下，不用费力气就早已经学会了。失败者的
这一套信念是很幼稚的。他们以为，成功者都有天赋的才能，可以把每一件事都做得尽
善尽美，而且学习任何东西都可以马上学会。他们希望自己今天学美术，明天就成为达
芬奇。而如果明天他还是他自已，他就认为自己已经被打败了。他拥有即刻如愿的思想，
希望他说要的一切都是简单的就可以获得的，而且不会遭遇失败。
其实不然，我们学习做一件事的过程，就像一条曲线，有起有落，波动地向前走。
学习是一个缓慢的过程。成功者知道学习要花费时间，知道不可能一跃就跳上山顶取得
成功。成功者知道，学习曲线记录的是一场接一场的奋斗。他们的学习曲线不是照直向
上的，而是逐渐向上的，其中体现着令人沮丧的挫折与失败。有时候，成功者要花费多
年的时间来完成这个过程，在最后达到目标、得到报偿之前是感觉不到什么满足的。
成功者知道，成功之果只能慢慢成熟，而且常常要经过多次的犯错误。他们知道，在犯错误的时候没有理由
灰心丧气，不能止步不前。相反，他们从教训当中学到所能吸取的经验，坚持下去，更加努力地尝试。
我希望你把成功者的思考方式吸收到你考虑问题的习惯里面去。这是一个会给你带来终生助益的思考方式，
它的重要性不管如何强调都不过份。
下面，举一个身体超重的人如何减肥获得成功的例子，不管你想改变什么样的习惯，这个例子都能够帮助你
“把它戒掉” 。
假设你打算戒掉贪食的习惯，你已经决心减掉 20斤，变成一个线条苗条的新人。
第一个星期，你实行得挺好。你不再吃你喜爱的炸鸡腿、烤羊肉串、炸薯条、冰激凌等等食品。你觉得自己
坚强，能够控制自己，减掉了5 斤！你为自己的进步感到激动。
到第二个星期的末尾，你已经减掉了整整 10 斤。但是，你开始担心自己不能够一直坚持下去。在这个关键
时刻，有一个朋友邀请你去参加她的婚礼。
在喜宴上，大家都发现你减了肥，每个人都夸奖了你。但是，大家说的夸奖话并没使你觉得好受。只是又使
你增加了几分忧虑。你肯定知道，你不会达到他们期望的样子。你开始担心如果坚持不下去怎么办？
不知不觉之间，你已经吃下去四盘子小菜了。发生了什么情况呢？你把第五盘蘑菇又吃得干干净净，脑子里
把什么都忘掉了。但是，这时你自己会暗想， “我是怎么搞的？又失败了！节食的打算彻底垮台了。 ”
不，并没有彻底垮台！
只要你还活着，就绝没有彻底垮台。成功者也犯错误，他们节食的时候也去参加交际活动！但是，他们知道
那不是彻底垮台。
失手和错误乃是改变当中的一个正常的组成部分。
如果你真正要打破一种旧习惯，就得了解当你失败的时候能够重新开始去戒除它。忧虑、担心阻挡不了你，
只有你能阻挡自己！如果你在一次非常吸引人的宴会上忘记了节食，这是可以理解的。吃下一顿饭的时候，你可
以重新开始节食。一次失误并不等于满盘皆输。
要提醒你自己， “我是一个成功者。我坚持节食两个星期了，这是真正的成功！ ”要在心里祝贺日己，并且继
续这样想， “14 天来，我干得真漂亮，有 42 顿饭我都节食很成功，仅仅有 1 次疏忽了。42 次成功了，1 次失败
了，成绩很不错！ ”
要给自己一个吻 《NLP生活法则》
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肯定自己已经做出的巨大努力，然后重新开始你所计划要做的事。
不管你是在熟悉一项新的工作，还是在培养一种比较好的待人处事方式，发生失误都是说明你在这一方面或
者那一方面偏离了正确道路，你需要回到正确道路上来，而且你需要肯定自己已经很努力，让自己更有信心。成
功者把失败当成明友。失败能够给你提供很有价值的信息，告诉你下一次不要如何做。失败是对你很有帮助的向
导，而不是要你退缩的信号。失败者在发生失误时，就开始自责，这只是更多地破坏自己的精神力量。
在我们受挫的时候，如果我们不支持自己，我们能期待谁来支持我们？
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【NLP高效能生活法则】实践表
●“给自己一个吻”法的要点是？
●我要用“给自己一个吻”法改变哪一个习惯？
●几时开始改？
我愿意从 年 月 日开始，运用以上书写的观念或技术，从实践中提升自己的精神与能
力。
签名：___________________
小结
在第一篇中，我们介绍了什么是 NLP、并进一步介绍了 NLP与成功学结合而产生的“NLP高效能生活法则”
的第一条法则，也是全书最重要的一个法则——积极主动。积极主动法则包含了人类心态里最高贵、最伟大的品
质——情感力与意志力。也即包含了 EQ（情商，准备地说是情感智能）与 AQ（逆商，即逆境商数）这二方面
的内容。
本篇抛开繁复的说理、或空泛的呐喊，以源于恒久智慧的法则为主干，以最精简实用的技巧为枝叶。把复杂
难学的心理学技术转化为人人都可以轻松掌握的观念与技巧。你只要每天花上十分钟，就可以学完一节的内容，
并掌握其技巧，其后只要花上一点时间进行运用与实践。就可以让自己的内心的力量以倍增的速度提升。你会惊
讶于这么简单的内容可以获致这么神奇的效果。
在下一篇中，我们会开始介绍智慧力的三个重要法则：明确目的、主次双全、灵活机变。本书对智慧力的介
绍，全面突破了传递以来认为智力只是记忆、阅读、书写等能力的误解，把生涯规划、时间管理、策略思考三个
领域卓越技巧一一阐述，让你看到这些历来在伟大的帝王、大将、思想家、商业巨子等身上运用出来的神奇技巧。
现在，这些对你而言已经不是遥不可及，只要一点点的耐心、以及多一点的行动，你会就有很大的改变。
《NLP生活法则》
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第二篇
把握自已生命的方向
第四章 法则２——明确目的的生涯规划
第一节：什么是你生命中的大石头
《NLP生活法则》
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人生如果没有一�